সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা আমাদের শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লককে ঠিক রাখে এবং মনকে সতেজ রাখে। এটি দিনের শুরুতে প্রোডাক্টিভ হতে সাহায্য করে।

ধ্যান বা মেডিটেশন

সকালে মাত্র ৫-১০ মিনিট মেডিটেশন মনকে শান্ত করে, স্ট্রেস কমায় এবং ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করে। সফল মানুষদের রুটিনে এটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

সকালের হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, মুড ভালো রাখে এবং সারাদিনের এনার্জি লেভেল উন্নত করে।

সুস্থ জীবনের জন্য পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট অপরিহার্য। এটি আমাদের মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং শরীরকে শক্তি দেয়।

সকালে ১০-১৫ মিনিট কোনো বই, নিউজ বা ব্লগ পড়লে মস্তিষ্ক সচল থাকে এবং জ্ঞানের পরিধি বাড়ে।

দিনের টু-ডু লিস্ট বা লক্ষ্য ঠিক করে রাখলে সময় নষ্ট হয় না এবং কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আরও পড়ুন