স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত ৫টি যোগ ব্যায়াম
স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের জন্য যোগ অভ্যাসের প্রয়োজনীয়তা
আজকের প্রতিযোগিতামূলক শিক্ষা ব্যবস্থায় স্কুলপড়ুয়া ছাত্রদের মধ্যে মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং মনোযোগের অভাব সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার এবং অনিয়মিত ঘুমের ফলে তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ছে। এই সমস্যাগুলোর সহজ, প্রাকৃতিক এবং কার্যকর সমাধান হলো নিয়মিত যোগ অভ্যাস। যোগ ব্যায়াম শুধু শরীরকে সুস্থ রাখে না, বরং একাগ্রতা ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।
ছাত্রদের জন্য উপযুক্ত ৫টি সহজ যোগ ব্যায়াম
১. তাড়াসন (Palm Tree Pose):
এই আসনটি দেহের বৃদ্ধি এবং ভারসাম্য উন্নত করে। ছাত্রদের উচ্চতা বাড়ানো এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখার জন্য এটি উপকারী।
২. ভ্রামরী প্রণায়াম (Bee Breathing Technique):
এই প্রণায়াম মস্তিষ্ককে শান্ত করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং পরীক্ষার সময় টেনশন দূর করতে সাহায্য করে।
৩. বজ্রাসন (Thunderbolt Pose):
খাওয়ার পর এই আসন করলে হজম শক্তি বাড়ে। এটি ছাত্রদের পেটের সমস্যা দূর করে এবং দীর্ঘসময় বসে পড়াশোনা করার ধৈর্য বাড়ায়।
৪. সূর্য নমস্কার (Sun Salutation):
ছাত্রদের জন্য এটি একটি পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম। এতে শরীর চটপটে থাকে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং মেজাজ ভালো থাকে।
৫. শবাসন (Corpse Pose):
দিনের শেষে মন ও দেহকে শান্ত করতে এই আসন খুব কার্যকর। পড়াশোনার চাপ কমিয়ে মানসিক স্থিতি বজায় রাখে।
উপসংহার
ছাত্রজীবনে যোগ অভ্যাস শুধু শারীরিক উন্নতির জন্য নয়, বরং মানসিক এবং আবেগগত ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট সময় দিলেই ছাত্ররা নিজেদের মধ্যে স্পষ্ট পরিবর্তন অনুভব করতে পারবে। অভিভাবকদের উচিত শিশুদের এই অভ্যাস গড়ে তুলতে উৎসাহ দেওয়া। কারণ, স্বাস্থ্যবান ছাত্র মানেই ভবিষ্যতের সচেতন নাগরিক।
