স্নায়বিক দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে যেসব যোগাসন
স্নায়বিক দুর্বলতা কী এবং কেন হয়?
স্নায়বিক দুর্বলতা (Nervous Weakness) মূলত আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতা বোঝায়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অপুষ্টি, ঘুমের অভাব, কিংবা দীর্ঘদিনের অসুস্থতার ফলে স্নায়ু দুর্বল হতে শুরু করে। এর ফলে দেখা দিতে পারে মাথা ঝিমঝিম করা, হাত-পায়ে ঝিনঝিন অনুভব, সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া বা ঘনঘন মুড সুইং। এই পরিস্থিতিতে নিয়মিত কিছু যোগব্যায়াম (Yoga) করতে পারলে তা স্নায়ুর জোর বাড়াতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
স্নায়বিক দুর্বলতা কমাতে সহায়ক যোগাসন
১. ভ্রামরী প্রাণায়াম (Bhramari Pranayama): এই প্রাণায়ামটি মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর। এটি মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং স্নায়ু শিথিল করে।
২. anulom vilom (অনুলোম বিলোম): এটি শ্বাসপ্রশ্বাসের একটি ব্যালেন্স তৈরি করে, মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং স্নায়ু সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
৩. শিশু আসন (Balasana): এই আসনটি মানসিক প্রশান্তি দেয়, নার্ভকে রিল্যাক্স করে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
৪. সেতুবন্ধাসন (Setu Bandhasana): এটি স্নায়ু ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, ফলে উদ্বেগ ও মানসিক ক্লান্তি কমে।
৫. সর্বাঙ্গাসন (Sarvangasana): এই আসনে পুরো শরীর একসাথে কাজ করে, বিশেষত থাইরয়েড এবং ব্রেন স্টিমুলেট হয় যা স্নায়ুকে সক্রিয় করে তোলে।
যোগাসনের পাশাপাশি কী কী করণীয়?
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন – ভিটামিন B12, ম্যাগনেসিয়াম ও ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার
- ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
- মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
উপসংহার
স্নায়বিক দুর্বলতা এখন একটি সাধারণ সমস্যা হলেও নিয়মিত যোগাসনের মাধ্যমে তা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। উপরোক্ত যোগাসনগুলো দিনে মাত্র ২০–৩০ মিনিট করলেই আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক বেশি সতেজ অনুভব করবেন। তবে যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
