mental wellness | বার্তালোক

mental wellness সংক্রান্ত সব খবর | Laravel

অনিদ্রা (Insomnia) দূর করার কার্যকর উপায় ও ভালো ঘুমের অভ্যাস

লাইফস্টাইল

অনিদ্রা (Insomnia) দূর করার কার্যকর উপায় ও ভালো ঘুমের অভ্যাস

অনিদ্রা (Insomnia) কী? অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া এমন একটি সাধারণ ঘুমজনিত সমস্যা, যেখানে ঘুমাতে যেতে দেরি হয়, বারবার ঘুম ভেঙে যায় বা পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও...

মানসিক চাপ কমাতে প্রণায়ামের উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি

লাইফস্টাইল

মানসিক চাপ কমাতে প্রণায়ামের উপকারিতা ও সঠিক পদ্ধতি

প্রণায়াম কী এবং এটি মানসিক চাপ কমাতে কীভাবে সাহায্য করে? প্রণায়াম হল একটি যোগচর্চার অংশ, যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে মন ও শরীরকে সুস্থ রাখা হয়।...

মন শান্ত রাখার জন্য কার্যকরী ধ্যানের কৌশল

লাইফস্টাইল

মন শান্ত রাখার জন্য কার্যকরী ধ্যানের কৌশল

কেন ধ্যান মনকে শান্ত রাখে? আধুনিক জীবনে প্রতিদিনের দৌড়ঝাঁপ, কাজের চাপ ও সামাজিক টানাপোড়েন আমাদের মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। এর ফলে উদ্বেগ, রাগ,...