জ্বর হলে কী করবেন এবং কী খাবেন না: সঠিক চিকিৎসা ও খাদ্যতালিকা
জ্বর হলে কী করবেন? প্রথম পদক্ষেপ
জ্বর হওয়া মানেই শরীরে কোনো সংক্রমণ বা প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাজ চলছে। অনেক সময় সর্দি-কাশি, ভাইরাল ইনফেকশন বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে জ্বর হতে পারে। জ্বরের সময় সঠিক যত্ন ও খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিচে দেওয়া হলো জ্বর হলে কী করবেন এবং কী খাবেন না তার বিস্তারিত গাইড:
প্রথমে যা করবেন:
- বিছানায় বিশ্রাম নিন – শরীর ক্লান্ত থাকে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন – জ্বরের সময় শরীর থেকে তরল পদার্থ বেরিয়ে যায়, তাই পানি, স্যুপ, ডাবের পানি পান করুন।
- শরীরের তাপমাত্রা মাপুন – যদি জ্বর ১০১°F এর বেশি হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- প্যারাসিটামল সেবন করুন – সাধারণ ভাইরাল জ্বরে প্যারাসিটামল খাওয়া যেতে পারে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী।
- হালকা গরম পানিতে গা মুছিয়ে তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন।
জ্বরের সময় যেসব খাবার খাবেন ও খাবেন না
খাবেন:
- হালকা ও তরল খাবার – খিচুড়ি, ভাত-ডাল, সবজি স্যুপ, চিকেন স্যুপ
- ফলমূল – আপেল, কলা, পেয়ারা (ভিটামিন সি সমৃদ্ধ)
- দুধ – দুধ ও হলুদ দিয়ে তৈরি হালকা গরম “হলুদ দুধ”
- ডাবের পানি বা ওআরএস – শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় রাখে
খাবেন না:
- তেল-মসলা ও ভাজাভুজি খাবার – হজমে সমস্যা করে
- ঠান্ডা খাবার – আইসক্রিম, ঠান্ডা পানি জ্বর বাড়াতে পারে
- প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার – সংরক্ষণে ব্যবহৃত কেমিকেল শরীরের জন্য ক্ষতিকর
- ক্যাফেইন ও কার্বোনেটেড ড্রিংক – শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে
আরও কিছু টিপস:
- জ্বর ৩ দিনের বেশি থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যান।
- বাচ্চা বা বয়স্কদের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন, কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম।
- জ্বরের সময় শরীর পরিষ্কার রাখুন এবং ঘর হাওয়াবহুল রাখুন।
জ্বর হলে সঠিক যত্ন এবং খাদ্যাভ্যাসই আপনাকে দ্রুত সুস্থ করে তুলবে। ওষুধের পাশাপাশি ঘরোয়া কিছু নিয়ম মানলেই অনেক উপকার পাওয়া যায়। সর্বদা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
