একটানা বসে কাজ করলে শরীরে যেসব ক্ষতি হয় – জেনে নিন এখনই
একটানা বসে কাজের আধুনিক অভ্যাস
বর্তমান যুগে অধিকাংশ অফিস, ফ্রিল্যান্সিং কিংবা অনলাইন কাজের কারণে অনেক মানুষকে দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার বা ডেস্কের সামনে বসে কাজ করতে হয়। যদিও এটি আধুনিক জীবনের অংশ, তবে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এই অভ্যাস শরীরের ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। বিজ্ঞানীরা একে "সিডেন্টারি লাইফস্টাইল" বা অক্রিয় জীবনযাপন হিসেবে অভিহিত করেন, যা শরীরের নানা ধরনের রোগের সম্ভাবনা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৮ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় বসে কাজ করা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা সহ নানা ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে। নিচে একটানা বসে কাজের কিছু মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার কথা আলোচনা করা হলো।
একটানা বসে কাজের স্বাস্থ্যঝুঁকি
১. পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা: দীর্ঘ সময় সঠিক ভঙ্গিমায় না বসলে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে এবং পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা শুরু হয়। এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে স্পন্ডিলোসিস বা ডিস্ক প্রলাপ্সের মতো জটিলতাও তৈরি করতে পারে।
২. হৃদরোগের ঝুঁকি: একটানা বসে থাকলে রক্তসঞ্চালন কমে যায়, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি করে।
৩. স্থূলতা: বসে থাকার ফলে ক্যালোরি পোড়ে না, ফলে ধীরে ধীরে ওজন বেড়ে যায়। ওজন বাড়া থেকেই শুরু হয় ডায়াবেটিস, জয়েন্ট ব্যথা ইত্যাদি।
৪. ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা: গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় বসে থাকলে ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াশীলতা কমে যায়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ায়।
৫. মানসিক অবসাদ: শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ও একঘেয়ে কাজের ফলে মানসিক চাপ, অবসাদ ও উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে।
৬. রক্ত চলাচলের সমস্যা: বসে থাকার ফলে পায়ে রক্ত চলাচল কমে যায়, যা ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) এর মতো মারাত্মক সমস্যার জন্ম দিতে পারে।
এছাড়াও চোখের সমস্যা, হজমের সমস্যা, ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে।
এই সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট পরপর দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং করা, সঠিক আসনে বসা ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি।
