এই ১০টি ভুলে অজান্তেই ওজন বাড়ছে! জানুন এখনই
অজান্তেই যেসব ভুলে ওজন বাড়ে
আপনি হয়তো নিয়মিত খাচ্ছেন, ব্যায়ামও করছেন, কিন্তু তবুও ওজন যেন কমছেই না—বরং আস্তে আস্তে বাড়ছে! এর পেছনে কারণ হতে পারে কিছু দৈনন্দিন ছোটখাটো ভুল, যা আপনি খেয়ালও করছেন না। এইসব অভ্যাসই আমাদের শরীরে ধীরে ধীরে অতিরিক্ত চর্বি জমিয়ে দেয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ১০টি সাধারণ ভুল যা ওজন বাড়িয়ে তোলে।
ওজন বাড়ানোর ১০টি সাধারণ ভুল
১. সকালে জল না খাওয়া: ঘুম থেকে উঠে শরীরকে হাইড্রেট করা জরুরি। জল না খেলে হজমশক্তি কমে যায় এবং চর্বি জমতে থাকে।
২. ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া: অনেকেই ওজন কমাতে না খেয়ে থাকেন। এটি একদম ভুল। ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর সঞ্চিত ক্যালোরি ধরে রাখে, ফলে ওজন বাড়ে।
৩. বেশি প্রসেসড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া: প্যাকেটজাত খাবার, ফাস্টফুড—এসব অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও ট্রান্স ফ্যাটে ভরপুর, যা শরীরে চর্বি জমায়।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং ওজন বেড়ে যায়।
৫. সারাদিন বসে থাকা: একটানা বসে কাজ করলে শরীরের ক্যালোরি বার্ন হয় না। হাঁটা, সোজা হয়ে বসা, মাঝে মাঝে ওঠা দরকার।
৬. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত পানীয়: কোলা, প্যাকেট জুস বা কফি-প্রেমীরা সাবধান! এগুলো চটজলদি ওজন বাড়িয়ে দেয়।
৭. স্ট্রেস ও মানসিক চাপ: টেনশন বাড়লে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়, যা চর্বি জমাতে সাহায্য করে।
৮. বারবার খাওয়া: অল্প অল্প করে খাওয়া ভালো, কিন্তু অকারণে মুখ চালালে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে জমে।
৯. সঠিক সময়ে খাওয়া না হওয়া: অনিয়মিত খাবার খেলে শরীর তার স্বাভাবিক রুটিন হারিয়ে ফেলে এবং ওজন বাড়ে।
১০. জল কম খাওয়া: অনেকেই ক্ষুধা ও তৃষ্ণার পার্থক্য বুঝতে পারেন না। জল কম খেলে খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।
উপসংহার
ওজন বাড়ার জন্য সব সময় বড় কোনো কারণ দায়ী থাকে না, বরং এই ছোট ছোট ভুলই ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই নিজের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো একটু খেয়াল করে চললেই আপনি সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। সুস্থ থাকতে হলে জানতে হবে কী কী ভুল আমাদের বিপদ ডেকে আনছে। এখনই সেগুলো ঠিক করে ফেলুন!
